Unhas limpas com manicure habilmente sobrepostas dão equilíbrio emocional na alma de uma mulher. Se as unhas começaram a esfoliar, quebrar, significa que o corpo não tem cálcio suficiente. Uma mulher precisa urgentemente incluir queijo, peixe, leite e queijo cottage em seu cardápio. Em vez de pão branco e pãezinhos, vá para o pão de centeio. E substitua a carne por repolho. O azeite vai ajudar a mulher: ela precisa lubrificar as unhas duas vezes por semana. Ajude também o banho de sal unhas com sal marinho. É suficiente para dissolver uma colher de chá de sal em um litro de água e apoiar as mãos nela por vinte minutos.
À noite, as mãos devem ser lubrificadas com qualquer creme nutritivo. E, claro, as tarefas devem ser realizadas em luvas.
Passo dois, cara
Para que a pele pareça bem cuidada, suave, não basta usar cremes nutritivos caros. Você precisa cuidar de sua dieta, sua saúde. Todos os distúrbios no corpo imediatamente se refletiram na pele. Nutricionistas aconselham a beber o máximo de água possível. Com a sua deficiência, a pele começa a descascar, torna-se opaca. Você precisa comer direito, de modo a não perturbar o equilíbrio da microflora intestinal. Indigestão, dysbacteriosis necessariamente afetam a pele do rosto. Não lave com água da torneira. É necessário limpar o rosto com água fervida ou mineral. Ou simplesmente aplique um limpador. Duas vezes por dia é necessário aplicar hidratantes para que a pele não tenha tempo para secar. Em nenhum caso, não pode ir para a cama em maquiagem. Maquiagem limpa adequada para produtos cosméticos da pele.
Terceiro passo, cabelo
Cabelos longos e grossos, este é um presente dos pais. Se eles não pudessem recompensar a filha com um cabelo bonito, a mulher deveria cuidar dela sozinha. Cabelo dividido precisa de uma nutrição especial. Eles serão ajudados por ácidos graxos, que estão contidos na sardinha, salmão, atum, óleo vegetal e nozes. Cortar as pontas do cabelo deve ser cortado regularmente e lubrificar bardana ou óleo de mamona. É melhor não usar um secador de cabelo que resseca o cabelo.
Passo quatro dentes
Um sorriso deslumbrante benevolente adorna o rosto, assim como a maquiagem. Para criá-lo, você deve observar as seguintes regras:
1. Não fume e beba menos café. De um e outro dente o esmalte fica amarelo. Para reduzir o dano do cigarro ou do café, enxágue a boca com uma solução de soda.
2. Coma mais maçãs. Eles limpam o esmalte dos dentes, massageiam as gengivas.
3. Um belo sorriso não é apenas dentes brancos, mas também gengivas saudáveis. Sua saúde é suportada pelo suco habitual de banana, que precisa lubrificar as gengivas. Um simples enxágue das gengivas com decocção de banana também ajudará.
Passo cinco, cuidado noturno
Antes de ir para a cama, seu rosto deve estar limpo, remover cosméticos, maquiagem com loção. Cosméticos remover movimentos suaves no sentido ascendente. Particularmente se preocupam em remover a sujeira das asas do nariz, queixo e pescoço.
Carcaça é removida com um creme especial ou óleo. Não puxe a pele. Um cotonete manchado em um creme remove suavemente a maquiagem de um olho fechado, a partir da pálpebra superior em direção à testa. A pálpebra inferior é esfregada com um cotonete, movendo-a de um século para o outro.
O creme é removido com um pano úmido, pressionando-o levemente contra a pele do rosto.
Passo Seis, hidratando a pele
A pele do rosto deve ser hidratada três vezes ao dia. Hidratação é a principal condição para manter a pele da juventude. É melhor hidratar a pele com uma emulsão nutritiva que é facilmente absorvida pelo creme. Aplique o creme na pele hidratada, deixando a área dos olhos.
Observando as regras propostas, a mulher sempre parecerá atraente, desejável e jovem.
Primeiro passo: determine o tipo de cabelo
O principal segredo de cabelos bem arrumados em saúde e cosméticos bem escolhidos. Para isso, você precisa saber a que tipo de cachos pertencem.
Cabelo de todos os tipos diferentes, descubra o que você tem, todo o procedimento do seu cuidado depende disso
- Normal Gordura em poucos dias, as pontas quase nunca se dividem. Tais cachos diferem em brilho e obediência saudáveis.
- Seco Long permanecem limpos, mas as pontas visivelmente se dividem. Frágil, fina, não brilha.
- Fatty Eles devem ser lavados com freqüência, mas não há problemas com as pontas. Com esse cabelo não é fácil de manusear durante o estilo.
- Misto Gordura em 3-4 dias, as pontas se dividem.
Agora vamos tentar descobrir como lavar, secar, pentear, nutrir e proteger o cabelo.
Passo dois: quantas vezes o cabelo da mãe
Parece que a lavagem é um procedimento simples e não há truques aqui. Mas não é assim!
Nesta conta, opiniões diferentes: alguns aconselham a lavar o cabelo diariamente, enquanto outros acreditam que será suficiente uma vez por semana.
Na verdade, não há receita universal - a frequência da lavagem é individual. No entanto, é melhor não fazer isso todos os dias, especialmente para os donos de cabelos oleosos, já que as glândulas liberarão mais gordura.
Como lavar o cabelo para ser obediente?
Uma seleção criteriosa de xampu, condicionador ou bálsamo é o primeiro passo para cabelos sedosos e bem-cuidados.
Shampoos deve caber exatamente o seu tipo de cabelo.
Shampoos variam dependendo do tipo de cachos. É melhor pegar os fundos de marcas profissionais, que incluem ingredientes naturais.
Condicionadores têm um efeito protetor, facilitam pentear, hidratar, proteger contra os efeitos das condições climáticas adversas.
O que faz o cabelo brilhante?
Bálsamos agem de forma diferente. Existem esses tipos de produtos de cuidado:
- Condicionadores de bálsamos. Reduza a eletrificação, ajude a secar cachos rapidamente, mas torne-os mais pesados, para que você não se deixe levar.
- Bálsamos-lavagens. Remova os resíduos de xampu, torne os cachos macios e brilhantes, restaure o equilíbrio do pH, fixe a cor, se a tinta for usada.
- Bálsamos comuns. Alise a superfície do cabelo, nutra, fortaleça as lâmpadas.
Como lavar cabelos longos, médios e curtos, para que fiquem saudáveis?
Lavar o cabelo também é necessário pelas regras.
Para lavar o cabelo para o benefício deles, você deve seguir estas regras:
- Primeiro, pentes ainda secos penteiam.
- O shampoo é aplicado apenas em cachos bem hidratados e couro cabeludo duas vezes: primeiro, a sujeira e a graxa são lavadas e, em seguida, os componentes de cuidados são aplicados.
- É melhor usar água purificada ou fervida.
- Temperatura muito alta ou baixa prejudica o cabelo, então eles são lavados com água morna e enxaguados com água fria.
- Condicionador ou condicionador de bálsamo não pode ser aplicado na pele e nas raízes - recue alguns centímetros. Significa deixar por 2-5 minutos, depois enxaguar bem.
- Para enxaguar, você pode usar água acidificada. Para fazer isso, adicione o suco de limão (adequado para loiras) ou vinagre de maçã (para morenas).
Terceiro Passo: Secar e Pentear
Após a lavagem, o cabelo é suavemente espremido e enrolado em uma toalha, depois deixado secar naturalmente. Se você não tem tempo para isso, você terá que usar um secador de cabelo. Antes disso, são aplicados meios especiais que fornecem proteção térmica. Quando os cachos estão completamente secos, eles podem ser penteados.
Vamos mencionar algumas sutilezas:
- Você não pode esfregar o cabelo com uma toalha - é só molhar.
- Os especialistas recomendam usar escovas de cabelo de madeira ou com tesão com dentes largos e não afiados.
- Se você secar os cachos com um secador de cabelo, mantenha-o a uma distância de 8-10 cm, distribuindo uniformemente o fluxo de ar quente.
- É necessário pentear os cabelos de baixo para cima, dividindo-os em fios.
- Com muita freqüência e intensamente pentear não é necessário - estimula a produção de sebo.
Quarto passo: corte de cabelo, penteado, tingimento de cabelo bonito
Para ser bonita e saudável - vá melhor para o mestre
Conhecendo seu valor, a mulher bem cuidada nunca negligencia os serviços dos salões de beleza. Quando você faz o cabelo em casa ou escolhe um corte de cabelo, ouça as seguintes dicas:
- Não combine vários produtos de styling de uma só vez - use apenas um deles.
- Não abuse de espumas, géis e vernizes por fixação a longo prazo.
- Tente usar menos ferros e pinças com menos frequência, observe as condições de temperatura. E em qualquer caso, não empilhe o cabelo molhado!
- O penteado de rabo de cavalo, cachos apertados e tranças fazem os cachos inelásticos e frágeis.
- Coloração freqüente e perm é prejudicial. É melhor usar os serviços de um profissional que recomendará um corante de alta qualidade que lhe permita obter cabelos sedosos e bem arrumados da tonalidade desejada.
- Os detentores de cortes de cabelo curtos devem visitar o cabeleireiro com frequência - uma vez em 2-4 semanas. Cabelos compridos cortam significativamente menos. A cada poucos meses, recomenda-se remover as dicas.
- Cortes de cabelo selecionados com bom gosto dão ao cabelo uma aparência bem cuidada e adornam seu dono.
Quinto Passo: Massagem Capilar
A massagem é um passo necessário.
Para melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os cabelos, acelerar o crescimento, massagear o couro cabeludo. O procedimento é realizado pela manhã após o despertar ou à noite, bem como durante a lavagem.
A massagem mais simples inclui:
- acariciando as pontas dos dedos na direção da testa,
- esfregando em movimentos circulares
- encolhimento puro das raízes,
- agitando os fios entre os dedos,
- luz batendo na cabeça com as pontas dos dedos.
Sexto passo: máscaras de cabelo em casa
Se você quer ser bem preparado e ter cachos luxuosos, não se esqueça das máscaras.
A frequência dos procedimentos depende da condição do cabelo: 2-3 vezes por semana com cursos, se houver problemas, e uma vez por mês para prevenção. É fácil usar máscaras: a composição (comprada ou recém preparada) é aplicada após a lavagem, então você pode envolver sua cabeça com plástico e uma toalha. Depois disso, os fios são cuidadosamente lavados.
Fortalecer o cabelo pelo que o mestre aconselhou
A escolha de máscaras é enorme, mas você mesmo pode cozinhá-las. Muitas receitas, então damos apenas alguns exemplos:
- Máscara nutritiva de gema de ovo e mel (para cabelos secos). Vai levar 1 gema, 2 colheres de sopa. l mel e o mesmo óleo vegetal. A composição é distribuída ao longo de todo o comprimento e deixa por uma hora.
- Máscara de argila azul ou verde (para cabelos oleosos). 2 colheres de sopa. l Argila para dissolver água mineral não gaseificada à consistência de creme azedo líquido. Meios para aplicar no couro cabeludo e cabelo, deixe por meia hora.
- Máscara de ovo para brilhar. Bata o ovo ligeiramente, coloque em cachos e deixe por 15 minutos. Para aumentar o efeito, adicione 1 colher de sopa. l conhaque.
- Máscara de levedura para volume. K 2 art. l Levedura seca adicionar 1 colher de chá. açúcar e despeje um quarto de xícara de leite. Depois de meia hora, adicione uma colher de azeite. Pôr estrutura em todo o comprimento de cabelo durante 40 minutos.
- Máscara de gengibre para acelerar o crescimento. Misture 2 colheres de sopa. l gengibre ralado e uma colher de óleo vegetal, aplique no couro cabeludo por 40 minutos.
- Máscara de creme de leite da caspa seca. 3 colheres de sopa. l creme azedo combinado com 1 colher de sopa. l óleo vegetal, espalhado na pele e nos fios. O tempo de exposição é de 45 minutos.
Os proprietários de um tipo misto de cabelo podem usar vários produtos ao mesmo tempo, por exemplo, uma máscara para a pele e a zona radicular e óleo para pontas secas.
Como cuidar do cabelo
As mulheres sempre deram atenção especial aos cabelos e unhas. Receitas de beleza, contidas nos antigos Vedas, podem ajudar a beleza moderna. Muitas pessoas conhecem a máscara para o cabelo de óleo de bardana, vitaminas A e E, mas poucos sabem que é melhor para aquecer qualquer óleo para este procedimento. Em um estado quente, eles ativam os processos de crescimento do cabelo e curam o couro cabeludo.
Para dar rapidamente uma aparência bem cuidada ao cabelo seco, quebradiço e eletrificado, eles podem ser polvilhados com uma solução acidificada de água com suco de limão ou vinagre de maçã.
E, é claro, a água floral é considerada o produto de tratamento capilar mais popular na Ayurveda. Caldos de camomila, alecrim, sálvia, hortelã e tea tree, rosas e lavanda são aplicados nas raízes do cabelo e não são lavados.
Este procedimento nutritivo leve condiciona, nutre, fortalece, suaviza e protege o cabelo do superaquecimento.
Mas xampus industriais podem ser prejudiciais ao cabelo. Além de substâncias úteis, elas também contêm uma base de lavagem grossa, que pode ser dispensada.
Para lavar a cabeça na prática de Ayurveda use ervas em pó, que são simplesmente polvilhadas sobre o cabelo e, em seguida, penteadas com um pente. Isso não apenas nutre o cabelo, mas também ajuda a economizar tempo se você não tiver tempo de lavar o cabelo da maneira habitual. A base de tais xampus é farinha e mostarda em pó, eles são misturados em proporções iguais.
As loiras precisarão de trigo, milho, aveia ou amido para fazer a solução, as morenas precisarão de farinha de centeio com a adição de canela ou cacau - elas tornarão a cor do cabelo mais vívida. Adicione ervas em pó a esta mistura (as mesmas que são usadas para a preparação de água floral e decocções).
A mistura resultante com um pincel de pó deve ser aplicada no cabelo a uma distância de cinco a dez centímetros das raízes, depois massagear levemente o couro cabeludo, deixar a máscara por três a cinco minutos e depois pentear com um pente com dentes frequentes.
Usar essa ferramenta diariamente não é recomendado, mas ao alternar com xampus líquidos, tornará os cabelos mais dóceis, macios e fortes.
Como cuidar da pele
Para os meios de restaurar e preservar a pele jovem, não é necessário ir à loja. Uma excelente fonte de antioxidantes que rejuvenescem e dão frescor à pele - óleos naturais. Avelãs espremidas ou avelãs retarda o processo de envelhecimento e nutre a pele, enquanto óleos ricos em vitamina E suavizam, eliminando cicatrizes, estrias e manchas senis. Produtos de mel, como manteiga de carité, coco ou cacau, ajudam a hidratar a pele endurecida ou inflamada.
O médico ayurvédico Padmanabhan Kottal observa: “Óleos ou extratos de ervas que são gentilmente derramados na testa são uma das maneiras mais eficazes de resfriar o rosto e aliviar os músculos, isto é, reduzir o risco de rugas. O óleo de gergelim é especialmente útil para a pele, torna-o suave e aveludado. ”
Limpeza do corpo
Limpeza do corpo - um dos principais procedimentos do Ayurveda. A água, o banho e a bebida são de grande importância. Assim, para a limpeza do fardo do trabalho cotidiano, a falta de ecologia, a dieta pouco saudável e até os maus pensamentos, ações e consequências da comunicação com “pessoas pesadas”, é suficiente para lavar o corpo pela manhã e à noite.
Primeiro, as pernas são mergulhadas na água, depois os quadris são despejados sobre a cabeça, e só então todo o resto. E de manhã um banho frio é mais útil, e de tarde - um banho quente.
Pequenas abluções precisam ser feitas após cada refeição - lave as mãos e até os pés, lave e escove os dentes. Acredita-se que elimina o alimento aceito e permite que seja melhor absorvido.
Esfregar pela manhã e à noite, depois de um banho com cubos de gelo, fechará os poros e tornará a pele previamente limpa, macia e aveludada. Se, em vez de água, congelar decocções medicinais, por exemplo, camomila, os benefícios do procedimento aumentarão significativamente. O mesmo se aplica à higiene bucal. Decocções e extratos podem ser usados para enxaguar e esfregar óleo de gergelim nas gengivas.
Os especialistas em medicina ayurvédica recomendam que você beba água com cuidado e cautela para não consumir grandes quantidades dela. É impossível beber sem a sensação óbvia de sede, só de manhã você pode se dar ao luxo de tomar vários copos de água de uma só vez. Eles vão lavar o corpo e limpá-lo de toxinas acumuladas durante a noite.
Você pode beber antes de uma refeição e depois - absolutamente não.Isso não só interfere com a digestão, mas também interrompe o metabolismo energético do corpo. Água prejudicial e fria - isso leva a problemas no sistema circulatório e no trato digestivo.
Piala e bolsa de massagem
Como dormir
Os especialistas ayurvédicos não aderem ao amor comum ao sono diurno. A única vez para o descanso da alma e do corpo é a noite. Entretanto, considera-se útil cochilar por 10 a 15 minutos várias vezes ao dia.
Dormir no estômago e nas costas é considerado prejudicial - contribui para doenças e interfere no processo natural de relaxamento. Um descanso curto no lado esquerdo relaxa, pode ser usado antes de ioga ou fazendo qualquer outra ginástica.
Do lado direito é melhor mentir antes de uma refeição. Assim, você pode não apenas relaxar efetivamente em pouco tempo, mas também ajustar o corpo para comer. Dormir imediatamente depois de comer, pelo contrário, é considerado prejudicial. Quanto à duração do sono, é diferente para diferentes tipos de pessoas e é selecionado individualmente.
A base do Ayurveda é a harmonia com a natureza e, portanto, a rotina diária depende da posição do sol. Então, no verão você precisa dormir muito pouco, na primavera - ir dormir tarde e não se levantar antes do amanhecer, no outono - ir dormir cedo e acordar cedo, e no inverno dormir o maior tempo possível.
O modo de dormir está associado ao pôr do sol e ao nascer do sol, também porque, imediatamente após o anoitecer, o corpo é purificado, e essa desintoxicação é mais bem mantida em um sonho. É muito mais útil ir para a cama mais cedo do que acordar mais tarde.
Comida saudável em vez de dietas
Muitos problemas cotidianos, segundo a Ayurveda, podem ser resolvidos com a ajuda de receitas especiais e alimentação adequada. Deste modo, aquecer-se no inverno ajudará a comida azeda ao almoço: pepinos conservados ou chucrute. Mas, idealmente, você precisa fazer o cardápio para que ele contenha pratos com diferentes sabores: doce e salgado, azedo e amargo, picante e azedo, e só esse alimento nutre a mente e o corpo.
Para se livrar do corpo do excesso de toxinas ajudará a seleção correta de óleo - oliva e linho são adequados apenas para saladas e milho ou girassol - para fritar, porque eles se decompõem mais lentamente sob a influência da temperatura.
É da Ayurveda que a regra favorita dos nutricionistas veio - muitas vezes há pequenas porções. O volume comido ao mesmo tempo deve ser colocado na palma da mão dobrada. Quanto à regra de não comer depois das seis, é realmente importante não comer depois do pôr-do-sol, e isso pode ocorrer em momentos diferentes - dependendo da estação e do local.
Você não deve comer sem um verdadeiro sentimento de fome. Primeiro você precisa beber um copo de água e ver se você está realmente com fome depois disso. Se o jantar foi satisfatório demais, e você não podia negar a si mesmo três pratos e sobremesas, os mestres do Ayurveda aconselharam que você segurasse uma pitada de sal em sua boca ou mastigasse cardamomo.
O médico ayurvédico, Viktor Macishin, diz que ultimamente as pessoas que querem perder peso recorrem mais frequentemente à medicina indiana: “Eles querem comer menos, mas controlar-se não é o melhor método. Na verdade, uma pessoa precisa não apenas de comida no estômago, mas uma sensação de gosto na cabeça. Neste caso, o processo de cozimento em si pode ajudar. Enquanto você está cozinhando, você está saciado - com os órgãos da visão e do olfato. Depois disso, você precisa de um mínimo de comida para comer e satisfazer a fome ”.
Especiarias e especiarias - em vez de comprimidos e misturas
Na Ayurveda, grande atenção é dada à correta seleção de produtos, métodos de preparo, compatibilidade de vegetais, frutas e cereais. Mas o papel principal, como em toda a cultura indiana, é desempenhado por especiarias. Um dos mais populares vegetais picantes de raiz é o gengibre. Ajuda a tratar doenças pulmonares e alergias.
Diz-se que o gengibre em pó pode aquecer o corpo, aumentar a imunidade e poupar do stress, e chá - para restaurar a força física e mental.
Outra especiaria comum na Rússia - curry - ajuda o sistema digestivo, o fígado e os rins.
Cúrcuma é um pó que pode não só pintar o prato de uma cor amarelo brilhante e dar-lhe um ligeiro sabor picante, mas também curar toda uma lista de doenças associadas à digestão, diabetes e até mesmo limpar o sangue. Para problemas cardíacos, adicione uma pitada de cardamomo a bebidas e doces. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, alivia os espasmos, alivia a dor e cura a isquemia.
Gosta de se deliciar com batatas fritas? - Então amor e coentro! Este tempero ajuda a assimilar alimentos ricos em amido e raízes, eliminando conseqüências indesejáveis - excesso de peso.
Cosméticos para volume
Escolha produtos capilares com efeito de volume, nesse caso, até cabelos finos parecerão mais densos. Um volume especial é necessário precisamente as raízes. Preste atenção ao silicone na composição. Ele irá selar o cabelo, no entanto, apenas até a próxima lavagem. Aqueles que têm medo de silicone devem saber que isso não prejudica o cabelo.
Grandes rolos
Se você tiver em estoque de 10 a 15 minutos, enrole os cachos em rolos grandes. Isso ajudará a manter o volume durante todo o dia.
A razão para o desbaste pode ser a falta de certas substâncias, por isso faz sentido consultar um especialista e beber um curso de vitaminas necessárias.
Preste atenção também ao couro cabeludo. Esfoliantes ou massagens especiais ajudarão a melhorar o fluxo de sangue para os folículos capilares, o que também aumentará o volume.
Não lave o cabelo todos os dias, porque neste caso você retira o cabelo dos óleos naturais, que também são importantes para o seu volume. E tente pegar xampu e condicionador de uma linha especial de aumento de volume.
De todos os óleos vegetais, o coco é o mais benéfico para o cabelo, penetra no cabelo e preenche-o por dentro. Você pode adicionar algumas gotas de óleo de coco ao condicionador ou distribuir um pouco de óleo por todo o comprimento do cabelo, evitando as raízes.
Relaxe e se acalme
Os psicólogos não se cansam de nos avisar que todas as experiências internas são refletidas em nossa aparência. Estresse, excesso de trabalho, falta de sono - também podem afetar negativamente a condição do seu cabelo. Portanto, tente evitar emoções negativas desnecessárias.
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Agachamento
Agachamento clássico é um exercício em que você agacha com uma barra nas costas, mas na verdade há muitas variações. Desde a constituição e resistência de todos os diferentes, é importante escolher o seu tipo de agachamento. Você pode agachar sem carga ou com halteres, com uma barra no peito ou nas costas. É importante que o agachamento tenha sido pesado o suficiente para você (foi preciso muito esforço), mas você pode fazê-lo com a técnica correta. Com o tempo, o peso pode ser aumentado.
Este é um dos principais padrões que fortalece as costas e protege a região lombar de lesões. E ao contrário da crença popular, esse padrão não é reduzido apenas a um levantamento terra. É importante praticá-lo de forma consistente e cuidadosa para evitar lesões. Você pode executar deadlift romeno sem sobrecarregar ou com um haltere, deadlift parcial ou deadlift com um haltere. Aqui, novamente, é importante encontrar uma opção adequada para você.
Muitas vezes esse padrão é esquecido para ser incluído no treinamento e é muito vaidoso. Mas ajuda a desenvolver força e evitar lesões devido ao desenvolvimento muscular desequilibrado. Você pode começar com uma estocada tradicional com um passo à frente e, em seguida, complicá-la pegando halteres ou fazendo-a com um toque. Você também pode fazer uma investida reversa.
Para treinar o padrão de banco hoje está na moda, então todos que se exercitam aspiram a um banco para fazer o supino. Mas poucos sabem que as boas e velhas flexões também treinam esse padrão. E se você começar com eles, será muito mais fácil para você lidar com a imprensa vertical.
Se você negligenciar esse padrão em favor das prensas, isso levará a um desenvolvimento desequilibrado dos músculos ou até a lesões nos ombros. Primeiro, calcule o empuxo horizontal e, em seguida, vá para a vertical.
Você pode executar inclinação, empurrando com uma barra ou halteres ou puxando para cima em uma barra transversal baixa. Depois de dominar os dois tipos de chaves, você pode alterná-las durante o treinamento.
Transferência de carga
A capacidade de se mover corretamente com a carga nas mãos de um padrão extremamente importante para a vida cotidiana. Aqui é importante primeiro calcular a caminhada habitual e só então complicar o exercício. Isso pode andar o agricultor, como sem sobrecarregar, e com ele, o fardo pode ser colocado sobre sua cabeça, na frente de você, em uma ou ambas as mãos.
Cuidados com os cabelos básicos
Etapa 1. Livre-se da caspa o mais rápido possível.
Um couro cabeludo saudável é uma garantia de cabelos saudáveis! É perfeitamente possível livrar-se dos flocos brancos de caspa, se a partir desse dia você começar a ficar lavagem adequada e evite a pele seca.
O primeiro passo é ir à farmácia para escolher um xampu para combater a caspa. Escolha um xampu que contenha alcatrão ou ácido salicílico: esses ingredientes ajudarão a esfoliar as células mortas do couro cabeludo e aliviar a caspa.
Se você não confia em cosméticos, preferindo ingredientes naturais, sugerir o uso de limão. Deve ser tratado com o cabelo de suco de limão fresco, esfregando-o na pele - isso também irá proporcionar um bom efeito de peeling.
Passo 2. Comece a beber mais líquido.
De fato, beber líquidos suficientes é um ponto-chave que deve ser levado em conta por todas as mulheres que buscam melhorar sua aparência. No entanto no momento é sobre beleza de cabelo.
A hidratação adequada do corpo leva ao equilíbrio necessário do fluido do couro cabeludo (e não apenas do couro cabeludo). Este é um ponto muito importante para a saúde do couro cabeludo, que também contribui para o crescimento mais rápido dos cabelos.
Comece já a partir de hoje - tenha sempre uma garrafa de água potável na ponta dos seus dedos. (aponte para dois litros de água por dia). Alguma água pode ser compensada pelo consumo regular de frutas.
Etapa 3. Comece a fazer uma massagem regular na cabeça.
Este procedimento é completamente com você. Além disso, não leva muito tempo - dê massagem no couro cabeludo pelo menos dois minutos por dia, mas faça-o regularmente. Comece massageando a pele por baixo, trabalhando ativamente com os dedos e suba até a coroa.
Este procedimento ajudará melhorar o fluxo sanguíneo para todas as áreas do couro cabeludoessa é uma circunstância extremamente importante e necessária para a revitalização do crescimento capilar. Terminar a massagem, movendo-se do topo da cabeça para baixo - você certamente sentirá um influxo de sensações agradáveis.
Cuidados com o cabelo em casa
Passo 4. Enquanto você dorme, deixe o tratamento do cabelo ajudar seu cabelo.
Pelo menos uma vez por semana, aplique óleo de coco no cabelo. Também recentemente populares óleos para o cabelo indiano. No momento da aplicação do óleo, você pode, novamente, levar tempo. massagem do couro cabeludo.
O coco e outros óleos criam uma espécie de camada protetora em torno do cabelo, gradualmente hidratando a pele. Esse cuidado ajuda a tornar o cabelo mais forte, reduzindo significativamente sua fragilidade.
Tudo o que você precisa fazer é esfregar o óleo com movimentos de massagem. (a partir das pontas do cabelo)em seguida, enrole uma toalha em volta da cabeça e vá para a cama. De manhã, lave bem o cabelo e aproveite os resultados.
Passo 5. Inclua na dieta alimentos contendo ácidos graxos ômega-3
Cabelo saudável e exuberante começa com uma dieta saudável! Sua dieta deve sempre conter alimentos que contenham ômega-3 ácidos graxos insaturadosque será a principal ajuda no caminho para cabelos saudáveis.
Comece com alimentos como carne de salmão (salmão, atum, salmão, truta), abacate e amêndoas. Se esses produtos começarem a aparecer em sua mesa todos os dias, o resultado não demorará a chegar.
Se por algum motivo você não estiver particularmente disposto a comer esses alimentos (por exemplo, você não gosta muito de peixe), não se desespere! Vá até a farmácia mais próxima, compre cápsulas de óleo de peixe e beba uma cápsula duas vezes ao dia.
Passo 6. Pare de abusar de muito shampoo
Não exagere na quantidade de xampu ao lavar o cabelo, pois isso faz com que o couro cabeludo fique muito seco. Tente usar o shampoo não mais do que duas vezes por semana, e em outras ocasiões use óleos naturais.
É por causa do couro cabeludo seco causada pelo uso excessivo de shampoo, o cabelo fica seco e quebradiço, a irritação ocorre e a caspa aparece. Isto não é surpreendente, mesmo para aqueles shampoos que são anti-caspa.
Passo 7. Pare o uso freqüente de secadores de cabelo.
Não importa quantas vezes uma vez por semana você lava o cabelo, tente usar o mínimo possível de todos os tipos de ferros, ferros, pinças e secadores de cabelo. Para evitar danos ao seu cabelo, use todos esses avanços na tecnologia não mais do que uma vez por semana.
O cabelo comprido é cabelo saudável.se eles superaquecerem constantemente quando secos, eles se tornam frágeis, as extremidades do cabelo começam a se dividir. Seria muito mais correto se você limpasse o cabelo com uma toalha e depois enrole outro (de preferência quente) ao redor da cabeça.
Proteção para cabelos do sol e superaquecimento
Passo 8. Se você for forçado a secar o cabelo, proteja-os.
Se você ainda tiver que usar um secador de cabelo, já que você não tem outra escolha (por exemplo, você está atrasado), você precisa proteger seu cabelo. Use a chamada proteção térmica para cabelos. baseado em componentes de silicone.
A proteção térmica é aplicada ao cabelo, protegendo-o de danos. Agente protetor deve ser aplicado no cabelo molhado. Além disso, é útil se você está planejando uma longa estadia ao sol. Os raios do sol também podem causar danos irreparáveis ao cabelo, portanto, proteja-os.
Passo 9. Pare de pentear o cabelo molhado
Pentear o cabelo molhado leva a danos permanentes. O cabelo, ficando molhado, torna-se mais fraco, facilmente deformado e partido (especialmente quando se penteia com um pente áspero). Além disso, neste momento eles são os mais fáceis de cair.
Se você já decidiu pentear o cabelo enquanto está molhado, então, para minimizar a chance de danificar o cabelo, troque a escova normal para um pente com dentes largos. Mas, mesmo neste caso, o cabelo crespo é mais suscetível a quebra, como pentear não machuca cabelos lisos ou ondulados.
Cuide do seu cabelo em casa
Etapa 10. Comece a tomar as vitaminas necessárias.
Se uma dieta saudável é uma garantia de cabelo saudável, em princípio, quando se trata de cabelos longos e saudáveis, a presença de vitaminas essenciais em seu cardápio desempenha um papel importante. Em primeiro lugar, preste atenção ao zinco e à vitamina B, que são extremamente importantes para estimular o crescimento do cabelo.
Contudo, deve ter-se cuidado ao tomar estas vitaminas, uma vez que eles promovem o crescimento do cabelo não só na cabeça! No entanto, se você não está confuso com a perspectiva de remover pêlos indesejáveis de várias partes do corpo com mais freqüência, você pode adicionar vitamina H anti-seboric
Passo 11. Até o seu cabelo ficar grosso, torne-o artificial.
Durante o período em que você está lutando ativamente pela melhoria de seu cabelo, você sempre tem a oportunidade de criar a impressão daqueles que o rodeiam de que você tem cabelos espessos e grossos. É possível dar o volume ao cabelo por meio do secador de cabelo, soprando-os de abaixo.
Outra maneira de evitar apertar e alisar o cabelo - é coletá-los em um "rabo de cavalo" muito alto antes de ir para a cama. Finalmente, se você quer ter cabelo exuberante aqui e agora, então não limite um procedimento de qualidade para extensões de cabelo!
